香蕉到底要早上吃還晚上吃?瘦身人必備「香蕉瘦身小知識」大公開:吃對方式有效阻斷爆食慾~

噪咖 2020/07/03 13:04 噪咖
香蕉到底要早上吃還晚上吃?瘦身人必備「香蕉瘦身小知識」大公開:吃對方式有效阻斷爆食慾~

哈囉大家好,又來到我們「無論怎麼瘦就是越瘦越難受,只好看看別人怎麼瘦」的單元(並沒有這種單元),今天要來講講瘦身時能夠陪伴我們的水果好夥伴「香蕉」!

 ★5年後的與學長的相遇竟然這麼落魄,「嫁給我!我幫妳報仇」為了報仇出軌的丈夫,竟把自己的心給栽了進去。 

#香蕉的好處

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圖片來源:pixabay

1.降血壓

因為香蕉的含鉀量是一般水果的2-3倍,每天吃2到3根香蕉,就可以達到降低血壓的水果份量囉!

2.預防心血管疾病

香蕉的鎂含量等同於五顆蘋果的威力喲!不僅可以預防心血管疾病,還能舒緩疲勞。

3.解便秘

這大概是大家最知道的好處了,因為香蕉富含有膳食纖維,助於腸胃蠕動,最能夠改善便秘喇~

但是一根200克的香蕉,熱量約是182大卡,相當於3/4碗飯,想減重的民眾只能適量攝取。香蕉含鉀量高,慢性腎臟病合併高血鉀的病人,應少吃。雖然吃香蕉不會直接讓體重減輕,但確實是可以「幫助」減肥滴~

#香蕉飲食篇

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當你嘴饞時可以考慮「配對飲食」,意即將含有碳水化合物的食物與蛋白質或健康的脂質搭配。這個概念就如同漢堡裡面炸雞搭配生菜一樣(純屬小編不負責任比喻),那麼香蕉的對象會是誰咧?那就是「花生醬」!吃一匙花生醬,可以延緩香蕉中醣的消化,增加飽足感。


#黃香蕉與綠香蕉與你

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

M E R I D I A N A by Leo Feliz(@meridiana.accesorios)分享的貼文 張貼

在跟香蕉變熟之前它都是綠的(不要幹話),其實綠色的香蕉也是對人體有益處的,因為綠色香蕉內所含的「抗解澱粉」可以讓腸道箘維持在良好的狀態,有助於消化和體重的控制。

#吃香蕉的時機

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其實無論甚麼時候吃香蕉都是可以的,因為香蕉本身對於人體有益,但是就向上文提到的,慢性腎臟病合併高血鉀的病人、腎臟功能異常等應該要少吃,至於如果是想瘦身的朋友們,均衡飲食也是非常重要的,一天中攝取二至三分水果,會是更好的選擇~